Saúde: Água: Saiba os benefícios e a quantidade ideal à ser ingerida diáriamente

Detentora de uma lista imensa de vantagens e benefícios, a água é o principal componente do corpo humano (cerca de 70%) e de quase toda a vida no nosso planeta. Mesmo assim, muitos se esquecem de ingerir esse líquido precioso em quantidade suficiente para obter seus benefícios.

A água é insubstituível e imprescindível ao bom funcionamento geral do organismo. Porém, muitos substituem seu consumo por líquidos misturados com outros ingredientes presentes em refrigerantes, sucos, sopas e alimentos em geral. Existe água nesses itens, mas nosso corpo necessita mesmo é de água pura, sem aditivos. A maioria das pessoas acredita que é preciso sentir sede para ingerir água. Entretanto, a desidratação pode anteceder a própria sede, já que o organismo necessita de água constantemente para executar suas funções internas.

Qual a quantidade que devo beber de água por dia?

A quantidade de líquido a ser ingerido deve estar de acordo com o peso da pessoa, as necessidades de cada indivíduo e as condições climáticas.

·         Para indivíduos acima do peso, praticantes de esportes e mulheres que estão amamentando, a quantidade devem exceder a 2 litros de água por dia. Os demais devem consumir em média os 2 litros diários.

·         No verão, ou em dias muito quentes e secos, também se recomenda exceder os 2 litros de água.

Quais os benefícios da água?

·         Hidrata e transporta nutrientes para as células

·         Refresca o organismo

·         Fornece oxigênio e nutrientes essenciais para as células por meio da corrente sanguínea.

·         Auxilia o organismo a eliminar os subprodutos tóxicos.

·         Regula a temperatura corporal.

·         Lubrifica os músculos e articulações.

·         Umedece os tecidos da boca, olhos, nariz e outras mucosas.

·         Ajuda a prevenir constipações.

·         Auxiliam os rins, fígado, pulmões e a pele na eliminação de toxinas e radicais livres.

·          Protege o organismo contra o envelhecimento precoce.

E pra você que vai aproveitar o carnaval, lembre-se de se hidratar antes, durante e após a folia. E é sempre bom dizer, se divirta bastante, mas beba com moderação.

Quem escreve: Anderson Luz, especialista em saúde pública.