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| (Foto: Reprodução) |
Redação iBahia
Pessoas
com a rotina diária corrida, entre trabalho, estudos e cuidados com lar, tendem
a ter dificuldade de "desacelerar" no final do dia e podem adquirir
problemas para dormir. Porém, alguns comportamentos podem contribuir para
o corpo relaxar mais rápido.
Confira dicas para
ter uma noite de sono tranquila:
1. Se "desconecte": Evite ficar em frente ao
computador ou ao smartphone pelo menos 30 minutos antes de ir dormir.
2. Busque ouvir músicas relaxantes. No YouTube, existe
várias opções de vídeo com imagens de paisagens combinadas ao barulho das ondas
do mar ou de gotas de chuva caindo.
3. Fique no escuro: Apagar todas as luzes na casa
contribui para acalmar o ambiente. O escuro combinado a uma meditação e com
movimentos voltados para respiração trazem um ótimo resultado.
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VARIEDADES
