Sabrina
Mundim/Metrópoles
Muitas vezes, na pressa de querer emagrecer, acabamos nos
enganando e tendo atitudes que não se mantêm por muito tempo.
Vejamos
algumas delas:
»Não adianta restrição alimentar extrema. Vai te emagrecer
no primeiro momento, mas, depois, todo o peso “perdido” será rapidamente
recuperado. Ninguém consegue manter por muito tempo um plano excessivamente
restrito. E, nesses casos, a reeducação alimentar aliada à mudança de hábito
não ocorre;
»Com relação ao melhor tipo de exercício para o
emagrecimento, sempre falo que não adianta fazer movimentos de baixa
intensidade e longa duração. Priorize atividades de alta intensidade e com
execução adequada;
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»Não perca seu tempo fazendo exercícios localizados. Por
exemplo, achar que fazer abdominal vai eliminar aquela gordurinha incômoda.
Pratique atividades para os grandes grupos musculares, como agachamento e
peitoral. Eles vão exigir muito mais de você e, consequentemente, ajudá-lo a
perder a gordura do corpo;
»Pare de se preocupar com calorias. Essa função é do nutricionista.
Só ele pode preparar um plano alimentar adequado com quantidades corretas dos
nutrientes necessários para a sua saúde;
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»Aprenda a comer comida. Não substitua refeições por
barrinhas fit, doce fit, shake, biscoito sem açúcar e cheio de adoçante artificial;
»Cuidado com o que o mercado oferece. Cinta modeladora só
funciona enquanto está sendo usada. Quando tira, fica tudo igual. Gel redutor
de medidas não é comprovado cientificamente de que seja capaz de oxidar
gordura.
Se você deseja mudanças definitivas e quer cuidar da sua
saúde, busque ajuda de um profissional qualificado.
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