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Redação:
iBahia
A rotina pesada de trabalho e estudo podem deixar você
esgotado, cansado e completamente estressado. Além de rever os hábitos, o que
pode mudar na sua alimentação e revigorar os seus dias? Veja nossa lista de
alimentos:
Cansaço
1)
Água
A falta de água pode provocar fadiga. O nosso organismo
precisa de, no mínimo, 1 litro por dia
para realizar as funções vitais. Alguns alimentos como melancia e melão têm
bastante água.
2)
Arroz integral
O arroz branco e outros arrozes cereais provocam picos de
insulina seguidos de cansaço. O arroz integral, por ser rico em fibras, mantém
a energia mais estável. Consuma uma colher de servir por dia. Quinoa e
batata-doce também são ótimas escolhas.
3)
Limão
A vitamina C da fruta reduz os processos inflamatórios (que
o
stress, por exemplo, induz)
e favorece a absorção de
ferro.
Stress
1)
Melancia
O carboidrato presente na fruta estimula o cérebro a
produzir serotonina, o neurotransmissor que aumenta a sensação de bem-estar e
ajuda a relaxar.
2)
Sardinha
O ômega-3 presente no peixe contribui para manter sob
controle os níveis de cortisol e adrenalina.
3)
Abacate
Por ter gordura boa, ele melhora as habilidades cognitivas
e ainda sacia.
Tópicos:
ALIMENTAÇÃO
