Redação
iBahia
Seguir as regras das dietas é uma tarefa difícil,
principalmente a noite, concorda? A boa notícia é que você não precisa passar
fome. Basta ter os alimentos certos em casa para evitar que esse assalto
noturno à geladeira se transforme naquela sensação de inchaço no dia seguinte.À
Marie Claire EUA, as especialistas Keri Gans, autora de "The Small Change
Diet" (A dieta da pequena mudança) e Keri Glassman, fundadora do site
"Nutritious Life", revelaram suas comidas favoritas para um lanche
leve -e sem culpa- antes do sono. Confira.
1.
CHÁS DE HORTELÃ, GENGIBRE OU CAMOMILA
Estes tipo de chás quentes –como dizer?- ajudam a “eliminar
gases” e aquela sensação incômoda de inchaço no estômago.
2.
FRUTAS VERMELHAS (MORANGOS, FRAMBOESAS) OU TANGERINA
Frutas são sempre opções saudáveis para quando bate aquela
fome à noite, mas algumas delas, como maçã e goiaba, não ajudam muito na
sensação de bem-estar e contêm muito açúcar. Prefira estas que contêm mais
água, além de antioxidantes e vitaminas.
3. FRANGO,
PERU OU PEIXE GRELHADO
Como se sabe, as proteínas da carne branca aceleram o
metabolismo e ajudam você a queimar calorias até mesmo enquanto dorme.
Experimente incluir no jantar!
4.
MAMÃO PAPAYA
Mais que qualquer outra fruta, o mamão papaya tem uma
enzima digestiva voltada para ajudar o seu estômago a digerir alimentos mais
rápido.
5.
ABACATE (METADE DE UMA UNIDADE)
As gorduras saudáveis do abacate ajudam a combater qualquer
fome inesperada que lhe ocorra à noite. Só não exagere na quantidade –qualquer
tipo de gordura em excesso é ruim!
6.
ÁGUA
Beber um copo de água antes de ir para a cama ajuda a
eliminar o sódio consumido durante o dia, que retém outros líquidos. Só não
vale substituir por água com gás.
