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| Foto: reprodução |
Redação iBahia
A compulsão
alimentar está ligada a causas emocionais. Em geral, pessoas compulsivas sentem
vontade de comer uma grande quantidade de comida, em pouco tempo, mesmo quando
não estão com fome orgânica.
De acordo
com a nutricionista Gladia Bernardi, especialista em obesidade, vários motivos
podem desencadear a compulsão. "Estresse, dietas ‘milagrosas’ que não
deram resultado e geraram sentimento de frustração e vícios alimentares são
algumas das causas que podem desencadear a doença", explicou Gladia.
A
especialista garantiu que é importante procurar tratamento com profissionais
especializados, mas que a chave para tratar a compulsão está no cérebro.
"É preciso reprogramar o cérebro para criar uma nova relação com os
alimentos".
Gladia Bernardi listou os principais mitos e verdades sobre a compulsão alimentar. Confira:
O transtorno alimentar está na mente
VERDADE. Quando comemos por compulsão, ingerimos alimentos, na maioria das vezes, altamente calóricos sem necessariamente estarmos com fome. E esse ato é totalmente impulsionado pelo psicológico, ou seja, o gatilho do comportamento compulsivo está na mente.
“Para se livrar desses impulsos alimentares, precisamos entender que a fome é uma necessidade humana e ingerir os alimentos apenas quando for de fato necessário. É preciso ter equilíbrio e não descontar as emoções do momento na alimentação”, explica Gladia.
Compulsão alimentar não tem cura
MITO. A pessoa deve aceitar que precisa de ajuda ao ser diagnosticada com compulsão alimentar e procurar um tratamento. Existem especialistas que cuidam desses casos diariamente, como nutricionistas e psicólogos.
“Praticar exercícios físicos também pode ser uma maneira para driblar a compulsão. Além de ajudar na saúde física, auxilia o nosso cérebro e promove o bem estar”, enfatiza.
O ‘gatilho’ da compulsão pode estar em fatores externos
VERDADE. Não deixe que o "happy hour" com amigos ou familiares seja uma desculpa para comer mais e mais. A comida não deve ser o protagonista dos eventos sociais.
Consumir comidas calóricas em excesso pode levar à compulsão
VERDADE. O costume de comer besteiras - doces e alimentos industrializados - pode virar um vício. Gladia explicou que esse hábito pode ser o primeiro passo para uma compulsão alimentar.
Dietas radicais combatem a compulsão alimentar
MITO. A vontade de emagrecer não deve ser motivo para adotar dietas muito restritivas. “O problema de eliminar completamente alimentos do cardápio é que o cérebro não entende que o carboidrato, por exemplo, não faz mais parte da alimentação. Assim, passamos a ter ainda mais vontade de comer aquele prato de macarrão ou um sanduíche caprichado, mais do que o normal. O mesmo acontece com o doce”, pontuou Gladia.
Gladia Bernardi listou os principais mitos e verdades sobre a compulsão alimentar. Confira:
O transtorno alimentar está na mente
VERDADE. Quando comemos por compulsão, ingerimos alimentos, na maioria das vezes, altamente calóricos sem necessariamente estarmos com fome. E esse ato é totalmente impulsionado pelo psicológico, ou seja, o gatilho do comportamento compulsivo está na mente.
“Para se livrar desses impulsos alimentares, precisamos entender que a fome é uma necessidade humana e ingerir os alimentos apenas quando for de fato necessário. É preciso ter equilíbrio e não descontar as emoções do momento na alimentação”, explica Gladia.
Compulsão alimentar não tem cura
MITO. A pessoa deve aceitar que precisa de ajuda ao ser diagnosticada com compulsão alimentar e procurar um tratamento. Existem especialistas que cuidam desses casos diariamente, como nutricionistas e psicólogos.
“Praticar exercícios físicos também pode ser uma maneira para driblar a compulsão. Além de ajudar na saúde física, auxilia o nosso cérebro e promove o bem estar”, enfatiza.
O ‘gatilho’ da compulsão pode estar em fatores externos
VERDADE. Não deixe que o "happy hour" com amigos ou familiares seja uma desculpa para comer mais e mais. A comida não deve ser o protagonista dos eventos sociais.
Consumir comidas calóricas em excesso pode levar à compulsão
VERDADE. O costume de comer besteiras - doces e alimentos industrializados - pode virar um vício. Gladia explicou que esse hábito pode ser o primeiro passo para uma compulsão alimentar.
Dietas radicais combatem a compulsão alimentar
MITO. A vontade de emagrecer não deve ser motivo para adotar dietas muito restritivas. “O problema de eliminar completamente alimentos do cardápio é que o cérebro não entende que o carboidrato, por exemplo, não faz mais parte da alimentação. Assim, passamos a ter ainda mais vontade de comer aquele prato de macarrão ou um sanduíche caprichado, mais do que o normal. O mesmo acontece com o doce”, pontuou Gladia.
“Para
mudarmos a nossa alimentação e perder peso, o ideal é entender que devemos
comer apenas quando tivermos fome de verdade- o que chamamos de fome orgânica-
e na quantidade necessária para saciar aquela fome. Comer a cada três horas, em
pequenas quantidades e optando por lanches saudáveis, também é uma forma de
driblar a compulsão, pois assim o cérebro irá entender que estamos sempre
alimentados”, finaliza.
Tópicos:
FITNESS
